백혈구 수치 높이는 법 자세히 알아보기

 

백혈구는 외부의 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 면역세포를 말합니다. 백혈구 수치가 낮아졌다는 것은 면역세포가 부족하다는 의미이기 때문에 각종 감염에 더 잘 걸릴 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

오늘은 백혈구 수치가 낮아졌을 때 도움이 되는 백혈구 수치 높이는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

백혈구 수치가 낮아져 걱정이시라면 오늘의 글에서 조금이라도 도움을 받으시길 바라겠습니다. 

 

백혈구

 

 

백혈구 정상수치

 

신생아 : 6,000 ~ 30,000

소아 : 5,000 ~ 12,000

성인 : 4,000 ~ 10,000

 

백혈구 수치 높이려면 

 

백혈구 수치를 높이기 위해 건강한 식사 습관을 갖는 것이 중요합니다. 다양한 영양소를 골고루 섭취하여 면역 체계를 지원하고 강화할 수 있습니다. 아래는 백혈구 수치를 높이는 데 도움이 되는 음식과 생활습관에 관한 일반적인 조언입니다.

 

약물중단 : 일시적 감염이나 약물에 의해 수치가 낮아질 수 있으므로 약물을 중단하고 감염을 치료하면 정상수치로 회복이 될 수 있습니다. 

 

단백질 섭취: 단백질은 백혈구의 형성과 기능에 중요합니다. 고기, 생선, 계란, 콩, 견과류, 유제품 등을 포함한 다양한 단백질을 섭취하세요.

 

비타민 C 함유 식품: 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 백혈구의 활동을 촉진합니다. 오렌지, 딸기, 레몬, 브로콜리와 같은 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요.

 

아연 섭취: 아연은 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 시푸드, 시리얼, 견과류, 콩, 육류 등 아연이 풍부한 식품을 섭취하세요.

 

프로바이오틱스 섭취: 우유 발효 음료, 요거트, 김치, 된장 등 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 통해 장 건강을 유지하고 면역 체계를 지원하세요.

 

비타민 A 함유 식품: 비타민 A는 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 당근, 고구마, 시금치, 호박 등을 섭취하세요.

 

철분 섭취: 철분은 적혈구의 형성에 필수적이며, 백혈구 역시 철분에 의존합니다. 고기, 닭고기, 생선, 계란, 견과류, 콩 등을 섭취하여 철분을 충분히 공급하세요.

 

충분한 수분 섭취: 수분은 혈액의 순환을 원활하게 하고, 면역 체계에 도움을 줄 수 있습니다. 물, 허브 차, 신선한 주스 등을 마셔 수분 섭취를 유지하세요.

 

규칙적인 운동: 적절한 운동은 면역 체계를 강화하고 혈액 순환이 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

스트레스 줄이기 : 스트레스는 질병을 유발할 수 있으므로 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 

 

금연: 흡연은 염증과 손상을 지속적으로 일으키기 때문에 백혈구 수를 증가시킬 수 있습니다. 

 

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오늘은 백혈구 수치 높이는 법에 대해 알아보았습니다. 오늘의 포스팅 참고하셔서 건강한 식습관과 운동으로 건강한 수치를 유지하시기 바랍니다. 

오늘의 포스팅이 도움이 되셨길 바랍니다. 

감사합니다. 

 

백혈구