레몬 물 효능 레몬 물 다이어트

레몬수는 다이어트, 해독작용, 피부미용등 우리 몸에 많은 이점을 갖고 있는데요. 

오늘은 집에서 쉽게 만들기가 가능한 레몬 물 효능 레몬 물 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 

 

레몬물

 

목차

1. 레몬물의 효능 

2. 레몬물 다이어트 

3. 함께 보면 좋은 글 추천 

 

 

레몬수의 효능 

 

레몬수는 다양한 이유로 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 

 

레몬 1개의 즙에 비타민C 18.6mg 함유 

 

비타민 C 공급: 레몬은 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 비타민 C는 강력한 항산화물로 알려져 있으며, 세포 손상을 예방하고 노화로 인한 피부손상방지, 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

소화를 돕는 성질: 레몬에는 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 레몬수는 소화를 촉진하는데 도움을 주는 구연산도 함유하고 있습니다.

 

칼륨 공급: 레몬에는 칼륨이 포함되어 있어 신체의 수분 균형을 유지하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

철분 흡수 촉진:  철분의 흡수를 촉진하여 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

신진대사 촉진: 레몬은 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 효소를 포함하고 있습니다. 이는 에너지 생산과 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

해독작용: 레몬에 들어있는 D-리모넨과 카테킨 성분이 몸속 독소를 제거해 줍니다. 

 

체내 지방증가 억제 : 비타민c와 식이섬유가 지방의 합성을 억제해 줍니다. 

 

호흡기 질환 완화: 레몬수에 꿀을 넣어 드시면 도움이 될 수 있습니다. 

 

구강 건강: 레몬수는 구강 건강을 촉진할 수 있습니다. 레몬의 구연산이 세균의 성장을 억제하고 입냄새를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

레몬에 대한 오해  위염, 위궤양 악화  구내염 악화  치아의 에나멜 부식

 

레몬이 일반적으로 위 건강에 안 좋다고 말하기는 어렵습니다. 실제로 레몬은 소화를 촉진하고 식욕을 도와주는데 도움이 되는 비타민 C와 식이섬유를 함유하고 있는 안전한 과일입니다. 

하지만 과도한 양의 레몬 또는 레몬주스를 섭취할 때 소화 문제, 치아의 에나멜 부식, 구내염에 안 좋을 수 있습니다. 

 

 

레몬 물 다이어트 

 

레몬물이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

저칼로리 및 고영양: 레몬은 저칼로리이지만 비타민 C, 포도당, 요오드, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 영양소를 섭취하면서도 칼로리를 제한하고 싶을 때 좋은 선택입니다.

 

신진대사 촉진: 레몬은 신진대사를 촉진하고 소화를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 물 자체가 신진대사에 도움이 되는데, 이에 레몬을 첨가하면 더욱 효과적입니다.

 

항산화 성분: 레몬에는 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화 성분은 세포 손상을 막고 염증을 줄일 수 있어, 다이어트와 관련된 염증이나 세포 손상을 감소시킬 수 있습니다.

 

수분 보충: 레몬물은 물에 레몬을 첨가한 것이므로 수분을 보충해 주는데 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

 

다만, 레몬물이 마법같이 다이어트에 바로 도움이 되는 것은 아닙니다. 단일 음식이나 음료만으로는 올바른 다이어트를 유지하기 어렵습니다. 식이조절과 함께 적절한 운동을 병행하시는 것을 잊지 마시기 바랍니다. 

 

오늘은  레몬 물 효능 레몬 물 다이어트에 대해 알아보았습니다. 레몬은 우리 몸에 아주 좋은 성분들이 많지만 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으니 지나치게 드시는 것은 삼가시길 바랍니다. 

오늘의 글이 도움이 되었길 바라며 레몬수와 함께 더 건강한 하루 되시기 바랍니다. 

감사합니다. 

 

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